کنترل فشار خون با دمنوش های گیاهی+معرفی ۳ بهترین دمنوش

کنترل فشار خون با دمنوش های گیاهی: فشار خون بالا آنقدر شایع است که تقریبا به یک اپیدمی تبدیل می شود.
عادات غذایی نامناسب، عدم فعالیت بدنی، فشار کاری، افزایش استرس از جمله عواملی هستند که در افزایش فشار خون نقش دارند.
مشکلات سلامتی متعددی با فشار خون بالا مرتبط است.
یکی از علل اصلی بیماری های قلبی عروقی است.
فشار خون بالا را نباید نادیده گرفت و نیاز به درمان به موقع دارد.

درمان های طبیعی برای فشار خون بالا می تواند به کنترل فشار خون کمک کند.
برخی از غذاها برای فشار خون بالا به ویژه غذاهای غنی از فیبر خوب عمل می کنند.
به طور مشابه، چای های خاصی وجود دارند که می توانند به شما در کنترل فشار خون کمک کنند.
فنجان چای صبحگاهی شما اکنون می تواند مدیریت فشار خون را برای شما آسان تر کند.
دمنوش های فشار خون بالا سرشار از مزایای سلامتی دیگری نیز هستند که منجر به سلامت کلی بهتر می شود.

فشار خون چیست؟

فشار خون نیرویی است که خون را به گردش درمی‌آورد و به اکسیژن و مواد مغذی موجود در بدن شما اجازه می‌دهد تا از طریق سیستم گردش خون در رگ‌ها حرکت کنند.
وجود این نیرو در رگ‌های شما بسیار اهمیت دارد؛ زیرا برای تغذیه بافت‌ها و اندام‌ها اکسیژن و مواد مغذی، بدون فشار خون در سیستم گردش خون شما، رانده نمی‌شوند.

فشار خون باعث انجام اعمال مختلفی می‌شود.
برای مثال گلبول‌های سفید و آنتی‌بادی‌ها را جهت ایمنی‌بخشی و هورمون‌هایی مانند انسولین را برای تنظیم قند خون در بدن به مکان هدفش می‌رساند.
به همان اندازه که موادی مانند اکسیژن و مواد مغذی برای فعل‌وانفعالات بدن شما مهم هستند، رساندن خون تازه‌ای که قادر است مواد زائد و سمی حاصل از متابولیسم را مثل دی‌اکسید کربن (که با هر بازدم خارج می‌شود) و سمومی را که از کبد و کلیه‌ها دفع می‌شود را جمع‌آوری کند، مهم است.

فشار خون بالا

بیماری فشار خون بالا (hypertension) یک مشکل نسبتاً شایع است که در آن میزان فشار خون در گردش به‌قدری بالا است که درنهایت ممکن است باعث ایجاد صدماتی به دیواره رگ‌ها و مشکلات قلبی شود.
فشار خون بر اساس میزان خون پمپاژ شده توسط قلب شما و میزان مقاومت در برابر جریان خون در عروق تعیین می‌شود.

افزایش فشار خون زمانی است که محدوده آن به‌طور مداوم بین ۱۲۰-۱۲۹ سیستولیک و کمتر از ۸۰ میلی‌متر جیوه دیاستولیک باشد.
افرادی که بیماری فشار خون بالا دارند به‌ احتمال‌ زیاد دچار بیماری‌های قلبی می‌شوند مگر اینکه اقدامات لازم را برای کنترل این بیماری انجام دهند.
هرچه میزان خون بیشتری از قلب شما پمپ شده و از عروق باریک عبور کند، فشار خون بالاتر می‌رود.
فشار خون برحسب میلی‌متر جیوه (میلی‌متر جیوه) اندازه‌گیری می‌شود.
برای تعیین فشار خون، دو عدد داده می‌شود.

دقت کنید امکان این وجود دارد که سال‌ها بدون هیچ علامت مشخصی فشار خون بالا داشته باشید.
فشار خون بالا و کنترل نشده خطرات و مشکلات جدی (احتمال حمله قلبی و سکته) برای شما ایجاد می‌کند.
خوشبختانه فشار خون بالا را می‌توان به‌راحتی تشخیص داد.
هنگامی‌که احساس می‌کنید فشار خونتان بالا رفته، می‌توانید با مراجعه به پزشک و انجام دستورات، فشار خونتان را کنترل کنید.

کنترل فشار خون با دمنوش های گیاهی

علاوه بر تغییر سبک زندگی، مصرف بسیاری از مواد غذایی نیز می‌تواند به کنترل و درمان فشار خون شما کمک کند.
از این درمان‌های خانگی می‌توان به مصرف زرشک برای فشار خون بالا، کاهش سریع فشار خون با آبلیمو و مصرف سیر ترشی و فشار خون اشاره کرد.
توصیه می‌کنیم حتما این‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
در ادامه به بررسی و معرفی کنترل فشار خون با دمنوش های گیاهی با تاکید بر ۳ دمنوش پر استفاده و موثر خواهیم پرداخت.

چای سبز

این گیاه خاص سرشار از فواید سلامتی است.
به طور گسترده ای برای بهبود روند کاهش وزن مصرف می شود.
چای سبز می تواند به کنترل فشار خون بالا کمک کند.
مصرف چای سبز باعث بهبود جریان خون می شود.
همچنین التهاب در بافت های قلب را کاهش می دهد.
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که سلامت قلب را نیز بهبود می بخشد.
اگر فشار خون بالا دارید، می توانید روزانه یک یا دو فنجان چای سبز بنوشید، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید.

دمنوش یا چای هیبیسکوس

از برگ‌های قرمز و زیبای گل‌های هیبیسکوس برای تهیه چای مفید برای فشار خون بالا استفاده می‌شود.
همچنین حاوی خواص آنتی اکسیدانی است که به سلامت قلب کمک می کند.
مطالعات مختلف نیز تأثیر مثبت چای هیبیسکوس را بر فشار خون بررسی کرده اند.

اما توصیه می شود قبل از افزودن چای هیبیسکوس به رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید تا مناسب بودن آن با داروهایی که مصرف می کنید بررسی شود.
چای هیبیسکوس همچنین می تواند باعث کاهش وزن و سلامت کبد شود.
اما اگر بیمار فشار خون بالا هستید، حتماً برای تعیین دوز مناسب با پزشک خود مشورت کنید.

چای اولانگ

باید بدانید که چای اولانگ دارای خواص چای سیاه و سبز است.
این به خوبی شناخته شده نیست، اما مملو از مزایای سلامتی است.
این چای دوباره سرشار از آنتی اکسیدان است که برای سلامت قلب مفید است.
شما می توانید چای اولانگ را در نزدیکی خود یا به صورت آنلاین پیدا کنید، اما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

مدیریت و کنترل فشار خون

فشار خون نیاز به تمرین منظم دارد تا آن را در حد طبیعی نگه دارد.
برای مدیریت فشار خون باید سایر روش های سالم را دنبال کنید.

۱.
اگر اضافه وزن دارید وزن بدن را کاهش دهید

۲.
درمان فشار خون بالا بدون دارو، ترک سیگار

۳.
یک رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید که سرشار از فیبر است

۴.
حداقل به مدت ۳۰ دقیقه به طور منظم ورزش کنید

۵.
درمان فشار خون بالا بدون دارو، مصرف الکل و کافئین خود را محدود کنید یا کاملا کنار بگذارید

نوشته کنترل فشار خون با دمنوش های گیاهی+معرفی ۳ بهترین دمنوش اولین بار در مجله خبری چشمک.
پدیدار شد.